健康养生篇
贴秋膘
俗话说"夏天过后无病三分虚"，依照中医学春夏养阳、秋冬养阴的原理，秋冬需要进补。秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。
所以一到秋天就净想着贴秋膘了吧！
健康的身体出了合理的膳食，
当然也少不了适当的运动。
今天的无想课堂教你如何赶在秋日为健康加分！！
本期健康秘诀：
走出去，动起来；
不辜负短暂美好的秋日光景！
宜人的秋季，正是走到户外锻炼身体的黄金时节；自古以来，人们在秋天就有爬山登高的习俗。
秋高气爽，山明水秀，伴着微甜的秋风，听着鸟叫虫鸣，一路登顶，极目望去，顿觉身心舒爽；登山的最佳体验莫过于此。更不用说，泛黄的树叶，遍山的秋花，漫漫的枯草，真可谓风景独好。
另外慢跑、骑行、瑜伽、太极等轻松平缓运动量不大的项目都能起到非常好的健身锻炼效果。
适合秋日的运动
登高：
登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，对人体神经系统、血液系统及心血管系统健康都有一定的调节作用。
慢跑：
慢跑也是一项理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗。
骑行：
秋日健身四防
秋令时节，坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意以下几点：
1、注意保暖，防止感冒。
2、充分热身，跑后拉伸。
3、及时补水，预防秋燥。
4、适度运动，循序渐进。
了解了适合的运动及注意事项，
当然还不能忽视运动场地的选择；
这一处小众的健身宝地
可不允许还有人不知道！！
登山、徒步、慢跑、骑行、瑜伽......
它能满足你户外健身的一切需求。
无想健身步道
作为国家森林公园，无想山景区游步道的建设注重实现人与自然的融合；天池彩虹步道、百步云梯、百虎路、才子路、无想路等特色主题游步道风格独特，创造了回归自然，健康养生的有利空间。
1、杜城路
杜城路串联了景区主入口游客中心及核心景点天池，长约2公里；登高锻炼的同时还可欣赏沿线山石嶙峋错落有致的自然风光。
2、百步云梯
起自古无想寺，通至天池，长约1公里，是无想山景区重要文化景观聚集路线；韩熙载读书台、摩崖石刻群、龙鸣潭等散落其间；为一处寻古问幽、亲近自然的首选步道。
3、才子路
路名取自途中景点才子地，寓文化富集之意。步道由台阶、木栈道和碎石路面组成，沿途松石遍布，设有众多科普知识牌，让我们在运动中了解更多的健康及森林知识。
还有逐水径、百虎路、禅寂路......
每一条路都有它独特的风景；
一键解锁健康密码：
在这个凉爽的秋日，
打卡无想健康步道，
来一场沉浸式的“无想·森林浴”吧！
